Description
DEUTSCH
Gain Over Matter Ultimate – Das 12-Wochen-Programm
GainOverMatter Ultimate kombiniert die kraftbildenden Verbindungen des Powerlifting mit der muskelaufbauenden Vielfalt des Bodybuilding. Dieses Programm zielt auf Muskelwachstum und Gesamtstärke ab, indem es wöchentlich sowohl Übungen mit niedrigeren als auch mit höheren Wiederholungen enthält.
Hauptmerkmale:
Ausgewogene Herangehensweise: Vermeiden Sie eine dauerhafte Konzentration auf ein einziges Trainingsziel, indem Sie die Wiederholungsbereiche regelmäßig variieren.
Kraftprogression: Erleben Sie Muskel- und Kraftzuwachs.
Ruhe und Erholung: Genießen Sie zwei Ruhetage pro Woche für eine optimale Erholung.
Power Days Wiederholungen und Sätze:
Wochen 1-4: 5 Sätze x 5 Wiederholungen
Wochen 5-8: 6 Sätze x 4 Wiederholungen
Wochen 9-12: 7 Sätze x 3 Wiederholungen
Aufwärmen unerlässlich: Dynamische Aufwärmübungen sind unerlässlich, um sich auf ein anspruchsvolles Training vorzubereiten, insbesondere bei GAINOVERMATTER-Programmen. Integrieren Sie dynamische Ganzkörperdehnungen und gezieltes Muskeltraining. Steigern Sie die Gewichte bei leichten Wiederholungen der jeweiligen Übung allmählich.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt: Erhöhen Sie kontinuierlich das Gewicht an den Krafttagen, während Sie die Wochen durchlaufen. Wenn eine Gewichtszunahme nicht möglich ist, sollten Sie das Gesamttrainingsvolumen oder die Zeit unter Spannung erhöhen.
Steigern Sie Ihre Fitness mit Gain Over Matter. Los geht’s!
- Muskeln aufbauen
- 12 Wochen
- Gewichtheben
- Exklusive Inhalte, die auf Ihre Ziele abgestimmt sind
- Zugang zu Expertenwissen und persönlicher Unterstützung
- Geeignet für alle Fitness-Levels
ENGLISH
Verbessern Sie Ihre Fitness mit Bodyweight Only Vol 1: Lean Muscle | 4-Week Transformation
Dauer: 4-Wochen-Programm
Workout-Fokus: Eigengewicht-Übungen, Ganzkörper-Workouts, Unterkörper-Training
Schalten Sie exklusive Inhalte frei, die auf Ihre Fitnessziele zugeschnitten sind
Anleitung und Unterstützung: Zugriff auf Expertenwissen und persönliche Unterstützung
Für alle Fitness-Levels: Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Sportler sind, dieses Programm ist für Sie konzipiert.
Verbessern Sie Ihre Kraft und steigern Sie Ihr Fitnessniveau mit unserem Bodyweight Only Vol 1: Lean Muscle Programm. Machen Sie sich bereit für eine Reise, die sowohl herausfordernd als auch lohnend ist.
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